Gesünder leben.
Jetzt anfangen.
Körper & Geist
sind eine Einheit.
Das Denken hat großen Einfluss auf körperliche Prozesse. Dabei ist es der Körper, der das Bewusstsein erst erzeugt. Eine Seele ohne Körper gibt es nicht. Allein diese Erkenntnis ist für viele schmerzhaft. Wir sind vergänglich.
Bewusst oder unbewusst wirkt in uns das Verlangen, etwas zu schaffen und zu hinterlassen. Im Streben nach Glück vergessen wir aber oft die Basis und gehen allzu sorglos mit unserer Lebenszeit um.
Lerne, wieder mehr im Hier und Jetzt zu leben, ohne dabei deine Ziele aus den Augen zu verlieren oder in Panik zu geraten. Bringe Körper und Geist in Einklang und finde wieder Freude daran, für dich zu sorgen.
Mehr Bewegung
Bewegung ist kein Mittel zum Zweck, sondern ein grundlegendes Bedürfnis deines Körpers. Sie hilft dir, angestauten Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und wieder ins Spüren zu kommen. Über Bewegung regulierst du dein Nervensystem und schaffst die Voraussetzung dafür, dass dein Körper Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin freisetzen kann.
Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt nicht nur Muskeln und Herz-Kreislauf-System, sondern auch dein Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit. Du wirst belastbarer, beweglicher und widerstandsfähiger – lange bevor Beschwerden oder chronische Erkrankungen entstehen müssen.
So entsteht ein Gefühl von Stabilität und innerer Balance. Du bist präsent in deinem Körper und fühlst dich kraftvoll und getragen.
Gesunde
Ernährung
Was du deinem Körper zuführst, ist mehr als reine Energieaufnahme. Ernährung beeinflusst deine Stimmung, deine Konzentration und deine Regenerationsfähigkeit. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung versorgt dich mit allem, was dein Körper braucht, um stabil und leistungsfähig zu bleiben.
Wenn du beginnst, deine Mahlzeiten bewusst aus frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln zuzubereiten, unterstützt du ein gesundes Mikrobiom. Deine Darmflora wirkt regulierend auf Stoffwechsel, Immunsystem und sogar auf dein emotionales Erleben, spürbar als echtes Wohlbefinden aus der Mitte heraus.
Essen wird damit nicht zur Disziplinfrage, sondern zu einem Akt der Selbstfürsorge. Du nährst deinen Körper so, dass er für dich arbeiten kann.
Wille &
Gewohnheit
Hier bricht das Kartenhaus oft zusammen. Du weißt, was gut für dich ist, aber es fällt dir schwer, deine Gewohnheiten zu ändern und dranzubleiben. Dir fehlt einfach der nötige Wille.
Das ist ein Missverständnis. Nicht der Wille allein baut neue Gewohnheiten auf. Die Handlung kommt zuerst. Überzeugung entsteht durch Tun und Erleben. Die ersten Schritte sind schwer und es braucht ein paar Tricks, um dranzubleiben.
Oft fehlt einfach ein externer Beobachter und Spiegel, der dich über einen längeren Zeitraum begleitet und unterstützt. Ich helfe dir dabei, die nötigen Erfahrungen zu machen, damit dein Unterbewusstsein neue, gesunde Gewohnheiten verankern kann.
Spürbare Veränderung in 8 Wochen
In meinem 8-Wochen-Coaching-Programm begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Plan, der auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Neben Fachwissen und praktischen Tipps biete ich dir vor allem Motivation und Unterstützung, damit du wirklich am Ball bleibst.
Vor Ort und online.
Wir lernen uns persönlich kennen, in meinen Räumlichkeiten, bei einem Spaziergang im Grünen oder einem Getränk im Café. Per Chat und Video-Calls bleiben wir in engem und direktem Austausch und können flexibel auf Herausforderungen reagieren.
Persönlich und individuell.
Nach einer Bestandsaufnahme deiner aktuellen Situation erarbeiten wir gemeinsam Ziele und Aufgaben, denen du dich im Verlauf der 8 Wochen stellst. Dabei stehe ich dir mit Rat und Tat zur Seite und achte auf eine realistische und nachhaltige Umsetzung.
Nachhaltig und langfristig.
Nach 8 Wochen hast du eine realistische, praxisbezogene Selbsteinschätzung und die ersten Routinen aufgebaut. Für deine langfristige Motivation vereinbaren wir nun einen Folgetermin, um zu überprüfen, wie gut du deine Ziele weiterverfolgst und wo du eventuell noch Unterstützung benötigst.
Deine Lotsin auf dem Weg zu mehr Gesundheit
Gesundheit geht nur ganzheitlich.
Da mein eigener Lebensweg mit Hindernissen gepflastert war, beschäftigte ich mich früh mit den Themen Gesundheitsprävention, Lebensgestaltung und eigenen Ressourcen.
Schon während meiner Studienzeit zur Magistra Artium in deutscher Philologie, Philosophie und Politikwissenschaft stand für mich fest, diese Themen werden einmal Grundlage meiner Berufung sein. Ein ganzheitlicher Ansatz ist essenziell, da das Leben komplex ist und der Mensch nun einmal keine Maschine ist, sondern ein Lebewesen aus Fleisch und Blut – eben ein Wesen aus Körper, Seele und Geist, die ineinander verwoben sind – das war schon im Ayurveda, der alten indischen Gesundheitslehre bekannt.
Die Umwelt eines Menschen hat Einfluss auf diesen und in Wechselwirkung der Mensch auch auf seine Umwelt. Dieser Aspekt ist gerade heute so wichtig, da wir durch unser Verhalten massiv unsere Umwelt geschädigt haben und das Folgen für uns und unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Schulmedizin hilft, wenn der Mensch krankwird, doch Gesundheitsschutz, sprich Prävention ist Aufgabe jeden einzelnen. Noch im alten China war es so, dass Ärzte dafür bezahlt worden, Menschen gesund zu halten. Das ist ein Ansatz, den man in unserem heutigen Gesundheitssystem eher vermisst.
Was hält uns gesund und in unserer Balance?
Aus der Resilienz-Forschung ist bekannt, dass Menschen, die einen Sinn im Leben sehen, ihre Stärken und Schwächen kennen, diese akzeptieren und an sich arbeiten, sich also weiterentwickeln, robuster sind, wenn einmal Probleme auftauchen. Zudem achten diese Menschen mehr auf ihre Bedürfnisse und auf die Umwelt, in der sie Leben.
Dazu gehört eine vollwertige, überwiegend pflanzliche Ernährung, weil sie erkannt haben, dass das ihrem Körper und der Umwelt guttut. Sie bewegen sich in der Regel gerne und halten sich in der Natur auf. Sie pflegen Hobbies und Beziehungen. Sie achten auf ihre Bedürfnisse, wozu auch Pausen und Schlaf zählen.
Da Leben genau dieses Mitgefühl für sich und die Umwelt bedarf, um in Balance zu bleiben, bedarf es ein liebevolles Hinschauen und Zeit sich zu entwickeln – es ist ein Prozess. Doch die Tools dafür erhalten wir in der Regel nicht in der Schule, und deshalb brauch der Mensch ab und an eine Anlaufstelle, um Rat einzuholen, um den eigenen Lebensweg selbstbestimmt meistern zu können. Hier sehe ich mich als Lotsin und Begleiterin in Fragen der Prävention.
